1. Jaga jarak pandangan
berada terlalu dekat dengan monitor memang
sedikit membahayakan bagi mata kita. Seharusnya kita menjaga jarak
pandang ke monitor kita dengan baik. Jarak yang disarankan adalah
sekitar 20-40 inchi (50-100cm) dari mata. Jika kita masih kesulitan
membaca padahal monitor sudah berada pada jarak 20 inchi, cobalah untuk
memperbesar font kita hingga kita merasa nyaman
2. Singkirkan CRT, beralih ke LCD
monitor
tabung (CRT) memang memberi efek yang lebih buruk dibanding LCD, selain
energi yang dibutuhkan juga lebih besar. Cobalah mengganti monitor CRT
kita dengan LCD. Namun harga monitor LCD memang lebih mahal dibanding
CRT. Bagi kita yang masih menyayangi monitor CRT, ada baiknya kita
membeli filter anti-radiasi. Ini adalah solusi untuk mengurangi rasa
nyeri mata akibat duduk berlama-lama di depan monitor, namun dengan
harga yang murah
.
3. Sesuaikan setting monitor
beberapa
monitor yang ada sekarang banyak menyediakan pre-set display mode,
untuk memudahkan pengguna mengganti setting layar mereka. Pre-set
setting tersebut memberi level brightnes yang berbeda, untuk
menyesuaikan kondisi penggunaan monitor. Adakalanya manfaatkan hal
tersebut. Misal settingan seperti, "text" atau "internet" akan terasa
lebih sejuk di mata, saat kita gunakan untuk mengetik ataupun browsing.
Setingan "game" atau "movie" akan terlihat lebih terang saat digunakan.
4. Gunakan kacamata anti radiasi
walau
hal ini membutuhkan biaya yang relatif lebih mahal, namun ada baiknya
saat memiliki cukup uang kita membeli kacamata anti-radiasi. Selain bisa
dibawa kemanapun kita bekerja, kacamata ini tak hanya berguna saat kita
bekerja di depan monitor, namun juga melindungi mata dari cahaya lampu
mobil, radiasi tv, sinar ultraviolet dan sebagainya. Faktanya lapisan
anti-radiasi pada kacamata tersebut, sangat berguna bagi mata kita.
Karena lapisan tersebut secara otomatis mengurangi efek nyeri di mata
akibat radiasi cahaya berlebih.
5. Mengistirahatkan mata sejenak, secara berkala
cara
termudah menghindari mata lelah akibat radiasi monitor adalah
mengistirahatkannya secara berkala. Cobalah untuk mengistirahatkan mata
sekitar 5 menit tiap jamnya. Kita dapat menggunakan waktu 5 menit
tersebut untuk berjalan-jalan, melihat pemandangan, mencuci muka dan
sebagainya. Asalkan kita bisa menjauh dari monitor
6. Berkedip
Mungkin
Anda akan menertawakan hal ini, rasanya tidak mungkin jika menggunakan
komputer sampai tidak berkedip? namun hal ini seringkali terjadi tanpa
kita sadari terutama pada saat sedang asyik bermain game atau tengah
berkonsentrasi pada suatu pekerjaan di komputer. Perlu di ingat kembali
bahwa dengan berkedip mata akan terlumasi oleh cairan mata. Hal ini akan
lebih meringankan dan melemaskan otot-otot di sekitar mata.
7. Lihatlah keluar jendela
Agar
mata Anda tidak terlalu tegang menatap lama-lama komputer atau laptop,
ada baiknya sesekali Anda melihat keluar jendela. Hal ini akan membantu
mata Anda menyesuaikan kembali jarak pandang Anda. Sebab, terlalu
berlama-lama melihat dalam jarak dekat dapat menyebabkan kemampuan
penglihatan jarak jauh Anda berkurang. So, sekali-kali lihatkan keluar
jendela, nikmati pohon-pohon yang tumbuh nan jauh disana. Melihat
kehijauan juga turut membantu me-refresh kesejukan mata anda
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
~ Berkomentarlah Dengan Kata-kata Yang Sopan Dan Sesuai Dengan Isi Artikel ~